Wednesday, 19 February 2014

SAYA NAK KURUS TAPI..CARA DIET SAYA SALAH????


http://i1049.photobucket.com/albums/s389/SYASWEET/assalamulaikum.gif


SUMBER: KEVINZAHRI

*Kevin Zahri adalah penulis topik-topik kebugaran, pembicara dan pembawa acara di TV di Kuala Lumpur, Malaysia. Dia juga pelatih pribadi dan ahli gizi sertifikat A.F.T.A di Amerika. selama 10 tahun. Layari laman web rasmi kevinzahri.com


Inilah 10 kesalahan diet paling besar
Dalam kebanyakan seminar dan email tanya jawab tentang diet, ada beberapa kesalahan yang sering diulang. Kesalahan berikut TIDAK akan membantu anda menurunkan berat badan. Jadi pastikan anda tidak melakukan kesalahan tersebut
  1. Melewatkan hidangan. Jangan lewatkan jam makan anda. Apalagi sarapan pagi. Rugi! Sarapan sangat penting untuk metabolisme harian anda. Jangan tunggu sampai anda dikantor baru makan. Jadikan sarapan kegiatan pertama anda tiap pagi.
  2. Cuma makan 3 kali sehari. Makan 3 kali sehari TIDAK cukup untuk  memelihara nafsu makan. Paling sedikit makanlah 5 kali sehari, tak peduli anda ingin mengurangi, menjaga atau menambah berat badan. Makan malam haripun boleh selama anda tetap menyesuaikannya dengan keperluan kalori harian anda.
  3. Makan tak cukup. Jangan, Jangan, jangan tak makan. Nanti metabolisme anda turun dan anda bukan hanya melaparkan diri dan rugi dalam pembakaran kalori. Kalau DCR anda 2.000 kalori sehari, paling sedikit anda harus makan 1.200 kalori sehari. Yang penting, sering-seringlah makan untuk memelihara nafsu makan.
  4. Hindari nasi. Saya sendiri juga makan nasi 2x sehari. Nasi adalah sumber karbohidrat yang baik. Ya, memang dapat menggemukkan kalau berlebihan, tetapi roti, buah dan biji-bijian pun akan menggemukkan kalau berlebihan. Kalau ingin makan nasi, jangan lebih segenggam tangan untuk satu kali makan.
  5. Ikut diet secara membuta. Banyak orang yang hanya ikut trend diet terkini seperti blood type diet, aktins, high protein dan lain-lain. Bagi saya tidak masalah jika ingin mencoba tapi jangan ikut secara membabi buta. Pastikan anda paham dan mempelajari fakta dibalik setiap diet. seperti dalam agama, kita tidak ikut secara membuta, karena setiap seruan ada hikmahnya
  6. Harapkan makanan tambahan. Herbalife anyone? Tidak masalah dengan herbalife, makanan suplemen ataupun makanan tambahan lainnya TAPI jangan pernah bergantung kepada produk-produk tersebut untuk menjaga kesehatan anda. Pastikan keseluruhan diet anda sudah baik dengan tubuh yang bugar (tanpa harus bersenam) dan gabungkan dengan makanan tambahan. barulah anda akan memperoleh hasil maksimal
  7. Herbalife? Saya tidak mempermasalahkan penggunaan herbalife ataupun produk-produk makanan pengganti lainnya. Tapi semua ini juga hanya makanan dan bukan produk ajaib. Selain itu harganya tidak cocok untuk penggunaan jangka panjang di Indonesia. Saya lebih menyarankan whey-protein karena lebih ekonomis
  8. Tak mengetahui keperluan kalori diri. Bagaimana anda ingin menjaga makanan anda jika anda tidak mengetahui keperluan kalori harian (DCR) anda. Nilai DCR setiap orang itu unik, dan bukan angka anggaran atau rata-rata. Pastikan anda telah mengetahui nilai DCR anda.
  9. Menghindari makanan rumah makan. Saya sendiri sering makan dirumah makan. Gaya hidup saya memang seperti orang indonesia umumnya. Tidak masalah apa makanan kita selama ini sesuai dengan keperluan kalori anda. Makanan barat seperti pizza, pasta, sandwich, meatballs dan lainnya juga dapat menggemukkan anda.
  10. Terlalu fokus pada satu perkara. Ada yang hanya makan oats untuk menguruskan badan, atau hanya minum air saja. Diet yang baik bukanlah ditentukan oleh satu atau dua jenis makanan dan minuman. Ia meliputi semua pilihan harian dan jangka panjang
  11. Diet jangka pendek. Bila mendengar perkataan diet, banyak orang yang menganggap ini hanya program 12 minggu atau short-term. Tetapi itu SALAH. Diet seharusnya dilakukan sepanjang waktu. Definisi “diet” adalah “pengaturan makanan”. Jadi pastikan anda melakukan diet anda bukan untuk short-terms tetapi selama hidup.

KZ: Cara diet saya SAMA dari 1 Januari sampai 31 Desember. Diet saya adalah gaya hidup yang TETAP dan bukanlah program 12 minggu.

❀ No comments ❀